Диета для зачатия. Планирование беременности рыба и шоколад

Диета для зачатия. Планирование беременности: рыба и шоколад.
Семейным парам, планирующим появление малыша в семье, необходимо подумать о многих вещах, в том числе и о правильном питании. И не только во время беременности, но и для будущей матери, а также для потенциального отца. Хотя обилие рекомендаций по диете и фертильности вызвало много споров, большинство ученых согласны с тем, что правильное питание повышает шансы на зачатие на 15-25% у пар, которые ранее не могли зачать ребенка в течение года и не получали никакой медицинской помощи.
Диеты, благоприятные для фертильности, с научной точки зрения.
23 мая 2018 года в издании Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, посвященном клинической эндокринологии и метаболизму, была опубликована статья о том, что употребление рыбы и большинства морепродуктов может приблизить успешное зачатие ребенка и положительно повлиять на качество мужской спермы. мужской спермы. Поэтому диета, богатая морепродуктами и с высокой вероятностью зачатия, должна стать основой рациона при решении стать родителями.
Выводы ученых основаны на наблюдениях за 501 парой, планирующей зачать ребенка, и обобщены в отчете о продольном исследовании фертильности и окружающей среды (Longitudinal Investigation of Fertility and the Environment). Участники исследования вели специальный дневник для записи потребления морепродуктов и рыбы, а также сексуальной активности; 92% пар, у которых морепродукты были на столе не менее двух раз в неделю, забеременели. Уровень беременности у пар с низким потреблением морепродуктов был на 79% ниже.
Помимо самых высоких показателей беременности, морепродукты показали отличные результаты в сексуальной жизни партнеров. Когда оба партнера съедали восемь или более порций морепродуктов весом 115 граммов во время менструального цикла женщины, частота половых актов у этой пары в условный "месяц" была в среднем на 22% выше, чем при "безрыбной" диете. В то же время, если оба партнера ели морепродукты в один и тот же день, вероятность секса в этот день была на 39% выше, чем если морепродукты ел только один партнер.
Мужская диета для зачатия: имеет ли она значение?
Доктор Одри Гаскинс, исследователь из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана, сказала в интервью, что самым важным выводом является то, что диета мужчины так же важна для беременности, как и диета женщины. Авторы исследования не дали четкого обоснования, почему сексуальная активность пар увеличилась, когда они употребляли морепродукты, но предположили, что это, скорее всего, связано с тем, что
Морепродукты являются афродизиаком (хотя доказательств этому нет). Утешительный, "нетяжелый" обед или ужин с морепродуктами является маркером соответствующей непрерывности.
Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (лосось, тунец, семга, форель) повышает уровень прогестерона у женщин. Некоторые виды морепродуктов также содержат цинк, который улучшает количество и подвижность сперматозоидов. Морепродукты являются важным источником белка и других питательных веществ, необходимых беременным или планирующим беременность женщинам. Тем не менее, предыдущая озабоченность мировых СМИ по поводу содержания ртути в морепродуктах заставила некоторых женщин избегать употребления морепродуктов. По этой же причине в 2017 году Управление по контролю за продуктами и лекарствами США и Агентство по охране окружающей среды рекомендовали женщинам употреблять не более трех порций рыбы в неделю. Однако, по данным тех же агентств, 90% рыбы, потребляемой в США и во всем мире, содержит мало ртути, а такие "ртутные" рыбы, как акула и рыба-меч, - редкие гости на столах большинства женщин.
Вывод по статье.
Поэтому исследовательская группа рекомендует всем парам, заинтересованным в активной сексуальной жизни или планирующим беременность, увеличить потребление "морских обитателей". В настоящее время ученые изучают влияние "рыбной диеты" на пары, проходящие лечение от различных видов бесплодия (как мужского, так и женского).
Параллельно сотрудники Гарварда исследовали взаимосвязь между рядом других продуктов и вероятностью беременности у пар. Фолиевая кислота, пищевые волокна, бобы как источник белка + шоколад, L-аргинин как источник аминокислот = увеличение количества сперматозоидов, повышение активности и подвижности сперматозоидов, увеличение объема спермы (доктор Хосе Чаварро).